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如何有效地避免颈椎病的发生?
来源:本站   发布时间: 2009-10-12 18:09:43   浏览:64次  字号: [大] [中] [小]
    如何有效地避免颈椎病的发生?
..........................................................................................
  慢性病的发病原因多是在年轻时累积下来却暂不发作,到了一定年龄总爆发出来。其实,如果从小养成良好的学习、工作和生活习惯,就能有效地避免颈椎病的发生。

  "颈椎病的问题说到底就是习惯问题,不良的行为日积月累成为了一种习惯,进而成为自动化且不用思考的行为"。习惯研究专家、中国青少年研究中心副主任孙云晓认为,习惯的养成不是一劳永逸的事情,一切以条件为改变。在学校的时间,老师经常提醒学生从小就培养良好的学习和生活习惯,诸如用眼卫生、体育锻炼等,但离开学校后,懒惰就会使得习惯发生改变。
  具体到实际操作,孙云晓建议,首先一定要认识颈椎病的危害,要制定一个适合自己的可操作方式,比如每过半小时起来走动,活动脖子,做保健操。也可通过手机、闹钟、便条及家人来提醒自己,并设有奖励和惩罚规定。这样只要坚持一到两个月,这个习惯就能养成。
  平时如何养成好的习惯呢,
  第一,睡觉的枕头要软硬适当,最合理的休息姿势是仰卧位,颈后部放置枕头不要高于12厘米,颈部垫实。
  第二,适当的体育运动是有益的,诸如太极拳、游泳、放风筝等都对颈椎部位有益,避免猛回头和反复甩脖子及其他一些会对颈椎有伤害的体育活动。
  第三,乘车时尽量不要睡觉,尽量避免颈椎在急刹车中受伤。
  第四,注意颈部保暖,避免伤风和着凉。做到上述几项,虽然不能保证不会得颈椎病,但这种可能性会大大降低。

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